Vols parlar amb un professional sobre aquest tema?
Centre de Psicologia Online
Un espai per
atravessar
els teus llindars
T'ajudem a gestionar l'ansietat, la tristesa i els bloquejos emocionals — online, en català
Primera valoració gratuïta · Sessions des de 55€ · Sense compromís
Com et trobes ara mateix?
Et responem en menys de 24h · Confidencial · Sense compromís
Psicòlegs col·legiats COPC
Dades protegides · RGPD
Resposta en <24h
Guia gratuïta
Vols saber per què la teva ment no para i com fer-la callar?
El sobrepensar afecta el 73% de les persones entre 25 i 45 anys. Hem creat una guia pràctica de 12 pàgines amb 7 eines reals que pots aplicar aquesta setmana.
- Per què el cervell s'enganxa als mateixos pensaments
- La diferència entre reflexionar i rumiar
- 7 tècniques basades en evidència per tallar el bucle
Rep la guia de manera gratuïta al correu
Un email al mes · Sense spam · Cancel·la quan vulguis
4.9
★★★★★
Basat en 47 valoracions
Google
M
Marta G.
fa 2 setmanes
★★★★★
Feia mesos que tenia la pestanya oberta sense atrevir-me. La valoració gratuïta em va treure la por. L'Anna entén molt bé com funciona l'ansietat i no et fa sentir "malament" per tenir-la. Ara fa tres mesos que fem sessions i noto un canvi real en com gestiono les situacions difícils.
Ansietat · Teràpia online
J
Marc B.
fa 1 mes
★★★★★
Mai havia anat al psicòleg. Em pensava que no era per a mi. El format online m'ha anat molt bé perquè puc fer la sessió des de casa sense haver de desplaçar-me. L'Oriol té una manera de fer molt directa però sense pressió. M'ha ajudat molt amb el burnout laboral.
Burnout · Teràpia online
C
Clara V.
fa 3 setmanes
★★★★★
Vaig anar a Llindar després d'una ruptura que em va deixar molt perduda. L'Anna m'ha ajudat a entendre molts patrons que repetia sense adonar-me'n. No és una teràpia on et diuen el que vols sentir, i això és exactament el que necessitava. Molt recomanable.
Ruptura sentimental · Teràpia online
R
Roger M.
fa 2 mesos
★★★★★
Tenia molts dubtes sobre si la teràpia online seria igual d'eficaç. La resposta és que sí, i fins i tot em sento més còmode des de casa. La qualitat de les sessions és molt alta i el preu és molt raonable comparat amb altres opcions. Molt content amb l'Oriol.
Autoestima · Teràpia online
N
Núria F.
fa 5 dies
★★★★★
El que més valoro és que responen molt ràpid i que et fan sentir que no ets un número. La primera trucada gratuïta és real, sense cap pressió per contractar. Des que treballo amb l'Anna estic aprenent a gestionar la ruminació que em feia impossible dormir.
Ruminació · Insomni · Teràpia online
A
Arnau T.
fa 6 setmanes
★★★★☆
Bon professional i molt clar en l'enfocament. L'Oriol explica bé per què fas les coses que fas i no et deixa amb dubtes. Li trec una estrella perquè al principi va costar una mica trobar l'horari que m'anava bé, però un cop establert tot molt fluid.
Bloqueig vital · Teràpia online
Deixa la teva ressenya a Google
Totes les ressenyes son de pacients reals verificats a Google
Per a tu
Ansietat i preocupacions
Quan la ment no para, el cos tampoc. L'ansietat és una de les experiències més comunes i, alhora, de les més tractables amb acompanyament adequat.
🌀 Com es manifesta
Potser et reconeixeràs
- 😰 Pensaments que no paren, especialment de nit
- 💓 Tensió al cos, batecs accelerats o dificultat per respirar
- 😟 Por desproporcionada al que pot passar
- 🚪 Evitar situacions per por a la reacció del cos
- 😤 Irritabilitat, cansament constant o dificultat per concentrar-se
- 🔮 Anticipació catastròfica davant situacions quotidianes
🎯 Com treballem
El nostre enfocament
Treballem l'ansietat des d'un enfocament integrador: entenem l'origen, regulem la resposta del cos i modifiquem els patrons de pensament que l'alimenten. No es tracta d'eliminar l'ansietat, sinó d'aprendre a conviure-hi sense que paralitzi.
🛠️ Tècniques que fem servir
- Teràpia cognitivo-conductual (TCC)
- Regulació del sistema nerviós
- Mindfulness i atenció plena
- Reestructuració cognitiva
Fem el primer pas junts
Una conversa de 10-15 minuts, gratuïta i sense compromís.
Per a tu
Tristesa i depressió
La tristesa persistent no sempre té un nom clar ni un motiu evident. De vegades és simplement aquella sensació de buit que no acaba d'anar-se'n.
🌧️ Com es manifesta
Potser et reconeixeràs
- 🌑 Sensació de buit o de pes que dura setmanes o mesos
- 💤 Pèrdua d'interès per coses que abans agradaven
- 😔 Cansament profund que no millora amb el descans
- 🔇 Dificultat per sentir alegria o connexió amb els altres
- 💭 Pensaments negatius persistents sobre un mateix
- 🍽️ Canvis en el son, la gana o la concentració
🎯 Com treballem
El nostre enfocament
La tristesa persistent i la depressió responen molt bé al tractament psicològic. Treballem per comprendre l'origen, activar recursos propis i generar petits canvis que, acumulats, transformen l'estat anímic.
🛠️ Tècniques que fem servir
- Activació conductual
- Teràpia cognitiva basada en mindfulness
- Treball amb esquemes emocionals profunds
- Teràpia centrada en l'emoció (TCE)
Fem el primer pas junts
La primera valoració és gratuïta i sense compromís.
Per a tu
Estrès i burnout
L'esgotament per excés no és feblesa ni manca de voluntat. És la resposta del cos a una situació que ha durat massa temps sense descans ni suport.
🔥 Com es manifesta
Potser et reconeixeràs
- 😮💨 Esgotament que no millora ni amb vacances
- 🚨 Sensació de no poder més, d'estar al límit
- 🥶 Desapego o cinisme cap a la feina o les responsabilitats
- 📵 Dificultat per desconnectar, fins i tot quan no treballes
- 🤕 Símptomes físics: mal de cap, insomni, problemes digestius
- ⚖️ Sensació que tot depèn de tu i no pots fallar
🎯 Com treballem
El nostre enfocament
El burnout no es resol descansant. Requereix entendre els patrons de pensament i comportament que hi han contribuït, i construir una relació diferent amb l'exigència, els límits i el descans.
🛠️ Tècniques que fem servir
- Identificació i canvi de patrons d'hiperexigència
- Treball amb límits i autoprotecció
- Regulació del sistema nerviós autònom
- Gestió de l'estrès crònic
Fem el primer pas junts
La primera valoració és gratuïta i sense compromís.
Per a tu
Autoestima
L'autoestima no és vanitat. És la base des de la qual prens decisions, construeixes relacions i t'enfronces als reptes. Quan falla, tot costa més.
🪞 Com es manifesta
Potser et reconeixeràs
- 📉 Sentir-se insuficient o menys vàlid que els altres
- 🔄 Comparar-se constantment i sempre sortir perdent
- 👥 Por al judici dels altres, dificultat per mostrar-se vulnerable
- ✅ Perfeccionisme com a manera d'evitar el fracàs
- 👍 Buscar constantment l'aprovació externa
- 🗡️ Autocrítica excessiva quan les coses no surten bé
🎯 Com treballem
El nostre enfocament
Treballem els esquemes de pensament sobre un mateix que s'han format al llarg de la vida. No es tracta de "pensar positiu", sinó de construir una relació més honesta, compassiva i realista amb un mateix.
🛠️ Tècniques que fem servir
- Teràpia centrada en la compassió (CFT)
- Treball amb esquemes cognitius profunds
- Autocompassió i mindfulness
- Identificació de creences limitants
Fem el primer pas junts
La primera valoració és gratuïta i sense compromís.
Per a tu
Ruptures sentimentals
El final d'una relació pot remoure molt més del que sembla. No és sols perdre una persona — és perdre una rutina, una identitat, un futur imaginat.
💔 Com es manifesta
Potser et reconeixeràs
- 💔 Dolor emocional intens que no millora amb el temps
- 🔁 Pensaments obsessius sobre l'ex-parella o la relació
- ❓ Dificultats per entendre "què ha passat"
- 😰 Por de no tornar a trobar algú o de no ser prou
- 🧩 Sensació de pèrdua d'identitat sense l'altra persona
- ⚡ Alternança entre l'enyorança i la ràbia
🎯 Com treballem
El nostre enfocament
Una ruptura és un dol. L'acompanyem com a tal: processant el dolor, entenent els patrons relacionals propis i construint una narrativa nova sobre un mateix.
🛠️ Tècniques que fem servir
- Processament emocional del dol relacional
- Treball d'apego i vincle afectiu
- Identificació de patrons relacionals repetits
- Reconstrucció de la identitat personal
Fem el primer pas junts
La primera valoració és gratuïta i sense compromís.
Per a tu
Dol i pèrdua
El dol és una de les experiències humanes més intenses. No hi ha una manera correcta de viure'l, ni un temps establert per superar-lo.
🍂 Com es manifesta
Potser et reconeixeràs
- 🖤 Dolor profund per la mort d'una persona estimada
- 😶 Dificultat per acceptar la realitat de la pèrdua
- ⏸️ Sensació que el temps s'ha aturat o que res té sentit
- 😤 Culpa, ràbia o tristesa que no saps com gestionar
- 🌿 Dol per altres pèrdues: feina, etapa vital, relació
- 🌒 Sensació de solitud davant el dolor
🎯 Com treballem
El nostre enfocament
No accelerem el dol ni el limitem. El nostre paper és crear un espai segur per processar-lo al teu ritme, acompanyar les emocions difícils i ajudar a integrar la pèrdua.
🛠️ Tècniques que fem servir
- Acompanyament del procés de dol
- Processament emocional i narratiu
- Teràpia centrada en l'emoció (TCE)
- Integració de la pèrdua i reconstrucció de sentit
Fem el primer pas junts
La primera valoració és gratuïta i sense compromís.
Per a tu
Límits i relacions
Dir que no, posar-se en primer lloc, sortir de dinàmiques que fan mal. Sona senzill, però per a moltes persones és un dels reptes més difícils.
🤝 Com es manifesta
Potser et reconeixeràs
- 🙅 Dificultats per dir que no sense sentir culpa
- 🎭 Tendir a prioritzar sempre les necessitats dels altres
- 🔄 Patrons que es repeteixen en les relacions
- 😬 Por al conflicte o a decepcionar els altres
- 🕸️ Sensació d'estar atrapada en relacions que no nodreixen
- 🌫️ Dificultat per identificar les pròpies necessitats
🎯 Com treballem
El nostre enfocament
Treballem els patrons relacionals des de l'origen, entenent com s'han format i per què s'han mantingut. L'objectiu és poder relacionar-se des d'un lloc més autèntic.
🛠️ Tècniques que fem servir
- Treball amb l'estil d'apego
- Comunicació assertiva
- Identificació de patrons relacionals
- Teràpia sistèmica i relacional
Fem el primer pas junts
La primera valoració és gratuïta i sense compromís.
Per a tu
Bloqueig vital
La sensació d'estar aturat és una de les més frustrants. Vols canviar, però alguna cosa per dins ho impedeix. No és mandra — és un patró que té explicació.
🧱 Com es manifesta
Potser et reconeixeràs
- 🚶 Sensació de no avançar, malgrat voler-ho
- 🔁 Repetir els mateixos errors en feina, relacions o decisions
- 🧭 No saber cap a on anar o quin és el teu lloc
- ⏳ Por al canvi disfressada de "ja ho faré"
- 👁️ Sensació que la vida passa i tu no hi ets del tot
- ⚖️ Dificultat per prendre decisions o comprometre's
🎯 Com treballem
El nostre enfocament
El bloqueig vital sol tenir arrels en creences limitants, pors no reconegudes o una desconnexió dels propis valors. Treballem per identificar-ne l'origen i crear moviment des d'un lloc més autèntic.
🛠️ Tècniques que fem servir
- Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT)
- Clarificació de valors personals
- Treball amb la por al canvi i al fracàs
- Identificació de creences limitants
Fem el primer pas junts
La primera valoració és gratuïta i sense compromís.
Per a tu
Gestió emocional
Emocions que desborden, reaccions que sorprenen, o la sensació de no saber com sentir o expressar el que es viu. Aprendre a gestionar-les canvia tot.
🌊 Com es manifesta
Potser et reconeixeràs
- 🌋 Reaccions emocionals intenses que costa controlar
- 😭 Explosions de ràbia o plors que sorprenen la mateixa persona
- ❓ Dificultat per identificar el que se sent en cada moment
- 🧊 Bloqueig emocional: saber que hauries de sentir alguna cosa però no sentir res
- 🌪️ Emocions que interfereixen en les relacions o la feina
- 🎢 Sensació que les emocions t'arrosseguen
🎯 Com treballem
El nostre enfocament
Treballem per comprendre el significat de cada emoció, regular-ne la intensitat i aprendre a expressar-les de manera que connectin en lloc de distanciar. Les emocions no s'eliminen: s'integren.
🛠️ Tècniques que fem servir
- Teràpia centrada en l'emoció (TCE)
- Regulació emocional basada en DBT
- Mindfulness emocional
- Consciència somàtica
Fem el primer pas junts
La primera valoració és gratuïta i sense compromís.
Per a tu
Ruminació
Donar voltes i voltes al mateix pensament sense trobar sortida. La ment en bucle que esgota i que, paradoxalment, no resol res.
🔁 Com es manifesta
Potser et reconeixeràs
- 🎞️ Revisar una vegada i una altra una situació passada
- ❓ Preguntar-se obsessivament "per què" o "i si"
- 🌀 Dificultat per desconnectar del fil de pensament
- 🌙 Insomni per no poder aturar els pensaments
- 🔍 Sensació que pensar molt ha de portar a una solució (però no arriba)
- 🪫 Esgotament mental que no es corregeix amb descans
🎯 Com treballem
El nostre enfocament
La ruminació és una estratègia d'afrontament que no funciona. Treballem per entendre a quina funció serveix, trencar el bucle i construir alternatives més eficaces per processar allò que preocupa.
🛠️ Tècniques que fem servir
- Teràpia metacognitiva
- Defusió cognitiva (ACT)
- Mindfulness i desidentificació del pensament
- Reestructuració cognitiva
Fem el primer pas junts
La primera valoració és gratuïta i sense compromís.
Com treballem
Valoració inicial gratuïta
Fer el primer pas pot fer respecte. Per això oferim una conversa de 10 a 15 minuts, sense cost i sense compromís, per veure junts si podem ajudar-te.
01
Ens escrius o truca'ns
Per WhatsApp, telèfon o formulari. Et respondrem en menys de 24 hores per concertar la valoració.
02
Una conversa de 10-15 minuts
Ens expliques breument com et trobes i el que t'ha portat fins aquí. Nosaltres t'expliquem com treballem i si creiem que podem acompanyar-te.
03
Decidiu junts si té sentit continuar
Si veieu que encaixa, concerteu una primera sessió. Si no, te'n vas amb orientació gratuïta. Sense pressions ni obligacions de cap mena.
Preguntes freqüents sobre la valoració
- És totalment gratuïta — no pagaràs res
- No et compromet a continuar ni a fer cap sessió
- Es fa per telèfon o per WhatsApp, a l'hora que et vagi millor
- Tota la informació que comparteixis és estrictament confidencial
Fem el primer pas junts
Et respondrem en menys de 24 hores.
Com treballem
El procés terapèutic
No hi ha un manual únic. Cada procés és diferent, perquè cada persona és diferent. Però sí que hi ha una manera de treballar que ens defineix.
01
Valoració gratuïta
Una conversa de 10-15 minuts per conèixer-nos i veure si té sentit continuar. Sense cost ni compromís.
02
Primera sessió d'exploració
50 minuts per aprofundir en la teva situació, el que t'ha portat fins aquí i el que vols aconseguir. Sense etiquetes ni pressa.
03
Definim els objectius junts
A partir de la primera sessió, definim on volem arribar. El procés té direcció, però s'adapta contínuament al teu moment.
04
Sessions setmanals o quinzenals
Normalment una sessió per setmana al inici, passant a quinzenal quan el procés avança. Sempre al teu ritme.
05
Revisió i tancament
Quan els objectius s'assoleixen, tanquem el procés de manera gradual. No s'atura de cop — s'acompanya fins al final.
El nostre enfocament
- Integrador: adaptem les eines a cada persona, no a l'inrevés
- Orientat a objectius: no sols parlem, treballem cap a un canvi real
- Respectuós amb el ritme: no hi ha pressa ni pressió
- Confidencial: tot el que es parla queda entre nosaltres
Comencem?
La valoració inicial és gratuïta i sense compromís.
Tarifes
Preus clars
Sense sorpreses. Sense lletra petita. Creiem que la transparència és part del respecte cap a les persones que confien en nosaltres.
Sessió individual
55€
per sessió · 50 minuts
- Sense compromís de continuïtat
- Flexibilitat total d'horaris
- Plataforma segura i confidencial
- Cancel·lació gratuïta amb 24h
Més escollit
Pack mensual
200€
4 sessions · 50€ cada una
- Estalvi de 20€ al mes
- Una sessió setmanal
- Seguiment i continuïtat
- Millors resultats terapèutics
Pack trimestral
540€
12 sessions · 45€ cada una
- Estalvi de 120€ al trimestre
- Compromís i profunditat
- Recomanat per processos llargs
- Revisió de progrés inclosa
Completament gratuït
Valoració telefònica inicial
Abans de comprometre't amb res, t'oferim una conversa de 10 a 15 minuts sense cap cost. Sense pressions, sense obligacions.
Tarifes
Packs mensuals
Els packs mensuals permeten treballar amb continuïtat i compromís, i amb un preu per sessió més assequible. La regularitat és clau per obtenir resultats.
Més escollit
Pack mensual
200€
4 sessions · 50€ cada una
- Estalvi de 20€ respecte a sessions soltes
- Una sessió setmanal
- Ideal per a processos en curs
- Renovable cada mes
Pack trimestral
540€
12 sessions · 45€ cada una
- Estalvi de 120€ al trimestre
- Recomanat per processos de més profunditat
- Revisió de progrés inclosa
- Major compromís, millors resultats
Per què la regularitat importa
- El canvi terapèutic es construeix de manera acumulativa, sessió a sessió
- La continuïtat permet aprofundir sense haver de "reiniciar" cada cop
- Fer-ho setmanalment és especialment recomanat al inici del procés
- Els packs no obliguen a res: es renoven si es vol continuar
Comença amb la valoració gratuïta
Primer parlem, sense cost ni compromís. Després trieu junts el format que millor s'adapti.
Recursos
Guies descàrregables
Materials gratuïts elaborats per l'equip de Llindar per ajudar-te a treballar el teu benestar emocional des de casa.
Guia de gestió de l'ansietat
10 tècniques pràctiques per reduir l'activació i recuperar la calma. PDF · 12 pàgines.
Diari emocional: 30 dies
Plantilla guiada per fer introspecció diària i conèixer-te millor. PDF · 32 pàgines.
Fitxa de reestructuració cognitiva
Aprèn a identificar i canviar pensaments negatius automàtics. PDF · 4 pàgines.
Guia de comunicació assertiva
Com expressar-te amb seguretat i respecte en situacions difícils. PDF · 8 pàgines.
Guia per entendre la depressió
Què és, com es manifesta i quins passos ajuden a sortir-ne. PDF · 10 pàgines.
Vols rebre totes les guies?
Escriu-nos per WhatsApp i te les enviem gratuïtament en menys de 24 hores.
Sol·licitar guies per WhatsAppRecursos
Articles i blog
Reflexions, eines i recursos escrits per l'equip de Llindar per acompanyar-te en el dia a dia.
Ansietat
Com gestionar l'ansietat en el dia a dia
Eines pràctiques per reduir l'activació i recuperar la calma en moments d'estrès intens.
Relacions
Vincles sans: com comunicar-se millor
Pautes per millorar la comunicació emocional i construir relacions més autèntiques.
Creixement personal
Autoconeixement: el primer pas cap al canvi
Per què conèixer-se a un mateix és la base de qualsevol transformació personal.
Benestar
La importància del son en la salut mental
Com el descans insuficient afecta el nostre estat emocional i què podem fer-hi.
Treball
Burnout: com reconèixer-lo i sortir-ne
Senyals d'alarma del burnout laboral i estratègies per recuperar l'energia.
Família
Com parlar de salut mental amb els fills
Guia pràctica per introduir el benestar emocional a casa.
Qui som
L'equip
Professionals compromesos amb l'acompanyament honest, el rigor clínic i el creixement real de cada persona.
Anna Molina
Psicòloga clínica · Col. XXXXX
Formació
Llicenciada en Psicologia per la Universitat de Barcelona. Màster en Psicologia Clínica i de la Salut. Formada en EMDR (teràpia de desensibilització i reprocessament per moviments oculars) i en Teràpia Centrada en l'Emoció (TCE).
Com treballa
L'Anna treballa des d'un enfocament integrador amb especial atenció al vincle terapèutic. Especialitzada en trauma, dol i dificultats relacionals, acompanya els seus pacients a connectar amb les seves emocions profundes per generar canvis sostenibles.
"Crec que cada persona porta en si mateixa la capacitat de sanar. El meu paper és crear l'espai perquè això pugui passar."
Oriol Garcia
Psicòleg · Col. 32764
Formació
Graduat en Psicologia per la Universitat Autònoma de Barcelona. Màster en Neuropsicologia per la UOC i Màster en Psicologia General Sanitària per la UNIR. Formació especialitzada en neuropsicologia clínica i intervenció basada en evidència.
Com treballa
L'Oriol treballa des d'un enfocament integrador, posant les persones i els seus objectius al centre de cada procés. Creu que el canvi real és possible quan hi ha compromís, honestedad i eines concretes. Especialitzat en ansietat, bloqueig vital i neuropsicologia clínica.
"Res canvia si tu no canvies."
Preguntes freqüents
El que més
ens pregunten
Si no trobes el que busques, escriu-nos directament i et responem en menys de 24 hores.
⚠️ Si estàs en crisi ara mateix
Si estàs passant per un moment de crisi aguda o tens pensaments de fer-te mal, si us plau contacta directament amb el Telèfon de l'Esperança: 93 414 48 48 (24h) o acudeix a l'urgència del centre de salut més proper. La teràpia online no és adequada per a situacions d'emergència.
La primera valoració és una conversa telefònica de 10-15 minuts gratuïta i sense compromís. Si decideixes continuar, la primera sessió és de 50 minuts per videoconferència. Ens expliques el que et porta, sense pressa ni pressió. Nosaltres t'expliquem com treballem.
Sí. Diversos estudis científics demostren que la psicoteràpia online produeix resultats equivalents a la presencial per a la majoria de persones i situacions. El vincle terapèutic s'estableix igual a través d'una pantalla. A més, moltes persones s'obren més fàcilment des del seu propi entorn.
Treballem amb plataformes segures i xifrades de videoconferència. Les sessions no es graven ni s'emmagatzemen. Rebràs un enllaç de connexió abans de cada cita — no cal descarregar cap programa ni crear cap compte.
Depèn de cada persona i de l'objectiu terapèutic. No imposem cap durada mínima. Ho anem valorant junts al llarg del procés, i tu tens sempre el control de quan vols continuar o parar.
La freqüència habitual és una sessió per setmana, especialment al inici del procés. A mesura que avança la teràpia, moltes persones passen a sessions quinzenals. Ho adaptem al teu ritme de vida i a les teves necessitats.
Sí, sempre que ens ho comuniquis amb un mínim de 24 hores d'antelació. Les cancel·lacions amb menys de 24 hores o les no-assistències sense avís es facturen íntegrament, ja que el temps reservat no es pot assignar a una altra persona.
Sí, totalment. El secret professional és un dels pilars de la pràctica psicològica. Tot el que es parla en sessió és estrictament confidencial. L'única excepció, recollida per llei, és quan hi ha un risc seriós per a la vida de la persona o de tercers.
No cal tenir un diagnòstic ni estar en crisi per iniciar un procés terapèutic. Si sents que alguna cosa no acaba de funcionar, que et costa avançar, o simplement que vols entendre't millor — la psicologia pot ajudar-te. Per això oferim una valoració gratuïta: per veure junts si té sentit, sense cap compromís.
Tens més preguntes?
Escriu-nos i et responem en menys de 24 hores.
Fem el primer pas junts
Comença el
teu procés
La primera valoració és gratuïta i sense compromís. Omple el formulari i et contactem en menys de 24 hores.
Informació
Parlem
La primera valoració telefònica de 10-15 minuts és completament gratuïta.
Telèfon · WhatsApp
622 600 318Horari
Dl–Dj 10–20h · Div 10–14h
També ens pots escriure directament per WhatsApp
Com treballem
Evidència científica
La psicoteràpia online té un aval científic sòlid. Desenes d'estudis demostren que els resultats són equivalents a la teràpia presencial.
01
Mateixos resultats que en persona
Revisions sistemàtiques que agrupen desenes d'estudis conclouen que la teràpia online produeix millores similars a la presencial en depressió, ansietat i altres problemes emocionals. La distància física no redueix l'eficàcia terapèutica.
Estudis meta-analítics · 2017–202302
La relació terapèutica s'estableix igual
Les persones valoren de forma equivalent la qualitat de la relació amb el seu terapeuta tant en sessions online com presencials. El vincle — el factor més important de la teràpia — es crea igual a través d'una pantalla.
Simpson & Reid · Psychotherapy Research · 201403
Millor adherència al tractament
Les persones que fan teràpia online falten menys a les sessions i abandonen menys el tractament. Sense desplaçaments i amb més flexibilitat horària, la teràpia encaixa millor a la vida real.
Luo et al. · Journal of Psychiatric Research · 202004
Eficaç per a ansietat i depressió
La teràpia cognitivo-conductual online ha demostrat de manera consistent reduir significativament els símptomes d'ansietat i depressió, amb resultats comparables a la teràpia presencial.
Andrews et al. · World Psychiatry · 201805
Més accés per a tothom
La teràpia online ha permès que persones que mai haurien accedit a un psicòleg — per ubicació, mobilitat o horaris — puguin fer el pas. Democratitzar la salut mental és un objectiu que compartim.
Wootton · Current Psychiatry Reports · 2016Prova-ho sense compromís
La primera valoració és gratuïta. Et respondrem en menys de 24 hores.
Com treballem
Teràpia online
Fer teràpia online no és una solució de compromís. Per a moltes persones és la millor opció: còmoda, flexible i igual d'eficaç.
Com funciona
Sessions per videoconferència
Treballem amb una plataforma segura i xifrada. No cal descarregar res ni crear cap compte. Rebràs un enllaç abans de cada sessió i et connectes des d'on et sentis còmode.
Per què l'online funciona
- Mateixa eficàcia que la teràpia presencial
- Sense desplaçaments ni pèrdua de temps
- Des de qualsevol lloc on visquis
- Flexibilitat horària ampliada
- Preus més assequibles
- Sessions no es graven ni s'emmagatzemen
Avantatges
La teràpia que
s'adapta a la teva vida
🏠 Des del teu espai
Moltes persones s'obren més fàcilment des del seu entorn habitual.
🕐 Flexibilitat total
Sense desplaçaments, és molt més fàcil encaixar la sessió al dia.
🌍 Sense límit geogràfic
Visquis on visquis, pots accedir a psicòlegs de qualitat.
💶 Preus més assequibles
Sense costos operatius del centre presencial, ho trasladem al preu.
Comença avui, des de casa
Primera valoració gratuïta. Et respondrem en menys de 24 hores.
Qui som
Els nostres valors
No treballem des d'un manual. Treballem des d'uns valors que orienten cada sessió, cada paraula i cada silenci.
Calidesa
La calidesa no és una tècnica: és la forma en què escoltem, responem i estem presents. La relació terapèutica funciona quan la persona se sent acollida, no jutjada.
Acceptació incondicional
Acceptem la persona tal com és, amb les seves contradiccions, errors i parts difícils. Sense condicions. Aquesta acceptació és el que permet que el canvi real comenci.
Objectius terapèutics
Escoltar és necessari, però no suficient. Treballem amb orientació clara: que la persona pugui definir on vol arribar i avançar-hi de manera concreta.
Honestedat terapèutica
Preferim dir coses difícils d'una manera amable que callar el que cal dir. No confirmem el que vols escoltar, sinó el que pot ajudar-te a avançar.
Respecte al ritme propi
No hi ha terminis ni pressions. Cada persona té el seu propi procés i el seu propi temps. Confiem en la capacitat de cadascú per avançar quan estigui preparat.
El vincle com a eina
La investigació és clara: el que més influeix en el resultat d'una teràpia no és la tècnica, sinó la qualitat de la relació. Cuidar el vincle és part del tractament.
Fem el primer pas junts
La primera valoració és gratuïta i sense compromís.
Legal
Política de privacitat
Responsable del tractament
El responsable del tractament és Oriol Garcia i Terència, NIF 49347994E. Contacte: 622 600 318.
Dades que recollim
Quan contactes tractem les dades que facilitis voluntàriament: nom, telèfon i informació sobre el motiu de consulta.
Important: Les dades de salut mental són de categoria especial, protegides amb mesures reforçades (RGPD art. 9).
Finalitat
- Gestionar la relació terapèutica i l'atenció psicològica
- Respondre consultes i gestionar cites
- Complir les obligacions legals
Drets
Pots exercir els drets d'accés, rectificació, supressió i portabilitat contactant el 622 600 318 o l'AEPD (www.aepd.es).
Legal
Avís legal
Titular de la web
En compliment de la Llei 34/2002 de Serveis de la Societat de la Informació (LSSI-CE), s'informa que el titular d'aquest lloc web és:
- Nom / Raó social: Oriol Garcia i Terència
- NIF: 49347994E
- Adreça: Torrent del Salt, 43, Terrassa
- Correu: oriolgarciaterencia@gmail.com
- Telèfon: 622 600 318
Objecte
Aquest avís legal regula l'accés i l'ús del lloc web, amb la finalitat d'oferir informació sobre serveis de psicologia online.
Propietat intel·lectual
Tots els continguts d'aquest lloc web són propietat del titular o compten amb llicència d'ús. Queda prohibida la reproducció total o parcial sense autorització expressa.
Responsabilitat
El titular no es fa responsable dels danys derivats de l'ús inadequat del lloc web. Els continguts informatius no substitueixen la consulta professional individualitzada.
Legislació aplicable
Aquest avís legal es regeix per la legislació espanyola. Per a qualsevol controvèrsia, les parts se sotmeten als jutjats i tribunals de Barcelona.